はじめに
エステプロ・ラボのファスティングプログラムとは？
ファスティングとは、一定期間食事内容を調整することで、
食生活を見直すことを目的とした食事管理プログラムの一種。
今では、ファスティング期間向けに設計された
"酵素ドリンク" といったサポートアイテム があり、
「水以外は一切摂らない」修行のような厳しい断食と比べれば、
まだ チャレンジしやすい手法に思えますよね。
酵素素材 などに着目した商品開発を行うエステプロ・ラボからは、
113種類もの国産食物を使ったこだわりの「酵素ドリンク」や、
ファスティング前後の慣らし期間にも 取り入れやすい「ミール」（玄米などで作られたリゾット）など、
ファスティング期間を 快適にサポートする商品 が複数出ています。
▶︎ 今回は、筆者自身の挙式を控えたタイミングで、ファスティング（食事管理）プログラムを試してみることに。
スケジュール例：1週間のファスティング方法（筆者例）
まずは、筆者自身が実践した「1週間ファスティング」の方法（スケジュール）を記載します。
これはあくまで1週間のプログラム例ですが、
他に、週末だけ（金夜〜日夜）のプログラム などもあります。
「自分がどこまでやりたいか」「どこまでやる必要があるか」 よく考えてから、
自身の体調にも合わせつつ・無理なく試してみると良いかなと思います。
【結果】結婚式前に、1週間のファスティングを実践してみて
あくまで筆者個人が実践してみての記録ではありますが、
体重 と 体重以外の変化 について、まとめます。
体重の推移（個人の記録）
1週間のファスティング（2日準備＋3日ファスティング＋2日復食＝合計7日間の食事管理プログラム）を
筆者自身、結婚式の前に実践してみたところ
▶︎ 結果、1週間で 約3キロほどの体重減少が見られました
*あくまで個人の食事管理による減量の記録です。特定の商品における痩身効果等について述べているものではありません。
1週間ファスティング (食事管理) での体重推移
体重：ピンク色の線
※体重変化は食事量や生活習慣など様々な要因を含みます。
上記は 体重記録アプリでのグラフですが、
ファスティング期間で、体重が変動している のが見られます。
実はファスティング以前も、
半年ほどかけて 緩やかに減量は試みていましたが（上のグラフに映っていないずっと左から）、
減量に苦戦していたところ、1週間の食事管理を経て、
3キロ近く体重が変わったので、
個人的には、本当にやって良かった と思います。
体重以外の変化
体重以外にも、変化として筆者が実感していたことを記録しておきます。
空腹感で辛くありつつも、
日に日に、鏡を見ては スッキリしていく印象 が感じられて
それが、何よりのモチベーションになりました。
価格について
ここからは、ファスティング期間中に使う「酵素ドリンク」や「ミールセット」の価格をまとめていきます。
※ 価格は執筆時点での情報です。（個人調べ）
まずは酵素ドリンク・ミール の公式単価についてです。
公式定価のおさらい：ドリンク・ミールの単品価格
- 酵素ドリンク 1本： 定価 1万800円（税込/500ml)
- 筆者の場合）1週間のファスティング期間で、合計980ml を摂る
▶︎ 合計「2本」必要だった。
- 筆者の場合）1週間のファスティング期間で、合計980ml を摂る
- ミール10食 1セット： 定価 8,640円 (税込）
- 筆者の場合）1週間のファスティング期間で、合計 8食 を摂る
▶︎ 合計「1セット」で足りた。
- 筆者の場合）1週間のファスティング期間で、合計 8食 を摂る
1週間ファスティング「酵素2本＋ミール10食」の価格
1週間プログラムで使う 酵素2本とミール10食 について、公式／非公式価格をまとめます。
- 公式ショップの定価
- 「酵素2本＋ミール10食」 ＝ 3万 240円 （個人調べ：執筆時点の情報）
- 非公式ショップの価格（目安）
- 「酵素2本＋ミール10食」 ＝ 1万9,300円 前後
※ 楽天やヤフーではポイントも付くので、個人的には実質さらにお得に買えました。
- 「酵素2本＋ミール10食」 ＝ 1万9,300円 前後
※ ちなみに「酵素1本＋ミール10食のセット」は、1万3,200円ほど。
本来、公式店舗等で プロの指導の下行うのが理想的 と思います。
筆者の場合は「1円でも安く試したい」ということで、
楽天 や Yahooショッピングで「酵素ドリンク2本＋ミール」のセットを、
公式外のショップから 入手しました（「自己責任」ではあります）。
なお、エステプロラボは、楽天市場にも公式ショップ があるようですので、
"公式 が良いけど、ポイントで少しでもお得に入手したい" という方は、ぜひチェックしてみてください。
また、公式外ショップについては、
楽天とYahooともに出品しているショップもあるようですので、
ご自身のポイント経済圏に合うECサイトを中心に、価格等チェックしてみてはいかがでしょうか。
1週間ファスティングを振り返り｜学習したこと・辛かったこと
QA｜ファスティングに関する 気になる疑問
自身のファスティング体験談をもとに、
個人的に「ファスティングをする前に抱いていた疑問」について、まとめてみました。
Q：ファスティング中は本当に何も食べないの？
A：7日間のうち 中3日間は、酵素ドリンクと水分補給（＋少しのお茶と塩 程度）で、固形物はなし で過ごしました。
＊あくまで筆者例ですので、方法には様々な考え方があると思います。
Q：酵素ドリンク は、まずくない？
A：「プレーン」を買って飲んでいましたが、個人的には 美味しく・味は好きだと思えたので、7日間のうち酵素ドリンクを飲む瞬間 は楽しみにしていました。
Q：ミール は、まずくない？
A：個人的に、まずいと思うものはなかったです。（そもそも、美味しさをあまり期待していなかったです。）
10食セットには、複数の種類が入っていますが、カレー風味やトマトリゾット風味のものは かなり美味しく感じた一方で、シンプルなお粥のような種類は、美味しいという印象はありませんでした。
Q：ファスティングの期間は どれくらい種類があるの？
A：筆者は1週間のプログラムを実践しましたが、週末だけの短期間プログラムや、数日間の食事管理など様々な方法があります。
Q：空腹はどのくらい辛い？
A：個人的には、準備期からすでに 相当な空腹感 を感じていましたが、徐々に慣れていきました。何かに集中していた方が、気が紛れる印象で、適度に手を動かしたり・頭を使っていた方が 楽 だと感じました。
Q：リバウンドはある？
A：筆者の場合）終了後1ヶ月時点では暴飲暴食は起きておらず、さほどリバウンドは気になりません。
⇨ さらに後日談）ただし、さすがに 1年ほど経過する頃には ファスティングをする前の体重ほど に戻っている印象です。これは食事管理や運動、生活習慣など様々な要因があり、個人差が大きいのではと思います。
ただ依然として 暴飲暴食したいとは思わず、ファスティングの経験から「食事管理の意識」はずっと活きている とは思います。
さいごに
生まれて初めての本格ファスティングで、
空腹感や絶望感がありつつも、
日を追うごとに、体重 そして 体のシルエット印象 に変化を感じることができ、
とても有意義な経験 になりました。
今回は、自身の挙式前 ということで、
覚悟を持って、1週間ファスティング に挑戦しましたが
今後はもう少し気軽に、
「週末ファスティング」や「16時間ファスティング」など、
無理のない形で、日常に取り入れていきたいなと 感じています。
読者の方にとって、今回の記事が何かのご参考になっていれば、嬉しく思います。
本日もご覧いただき、誠にありがとうございました。
免責事項
・当メディア（以下、当方）で紹介された商品を購入される際は、ご自身の判断・自己責任の下でお願いいたします。商品において何かトラブル等があっても当方では責任を負いかねます。
・情報の正確性には細心の注意を払っておりますが、100%の正確性を保証するものではありません。詳細は公式ショップページ等でご確認ください
・実践した上での効果等の記載は、すべて当方の個人としての感想によるものです。人それぞれ体質や体調によって、効果等は変わる場合がありますのでご了承ください。
