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腸活&温活おすすめアイテム：高いサプリを買う前に！カイロや腹巻きで、カンタンお通じライフ◎

2024年9月17日

はじめに：便秘の原因、実は「カラダの冷え」かもしれません！

「冷えは万病のもと」と言われるほど、「カラダの冷え」はさまざまな不調を招きます。

便秘に関していえば、おなかが冷えることで交感神経が優位になり、

腸の血流や動きが悪くなることで、便も腸に停滞して、便秘になりやすくなります。

また、血流が悪くなると、胃の働きも低下。極端な冷え＝血流の悪化は、食べ物を消化・吸収する働きを弱め、下痢を招くこともあります。

引用元：ツムラ「便秘の原因は冷え性かも？」

「冷えタイプの便秘さん」こんな自覚ありませんか？

大人になってからずっと便秘に悩んでいましたが、あまり冷え性の自覚もなく、便秘は元々の体質のせいかな? なんてテキトーに考えていました。

とある日、美容鍼灸サロンでお腹や足をみてもらった際「結構冷えてますね。お通じが悪いのは、冷え性のせいかもしれないです」

と、第三者に言われて初めて、自分は「冷えからくる便秘だったのかも」と自覚するようになりました。

長年の便秘、実は「冷え」からくる便秘だった！？

  • いつも足先が冷えている、脚やお尻など下半身を触るとひんやり冷たい

全身冷えていれば自覚もしやすいのですが、私は顔まわり（特に頬）が火照っているタイプなので、「自分が冷え性かも」という自覚がほぼなかったです。

下半身がひんやり冷たいのは、「きっと皮下脂肪のせいだから痩せなきゃ」と、これまたテキトーに考えていました。

  • 血行が悪くて、いつも肩がこっている

「肩こり」があるのは当たり前。慢性的に肩がこっていて、ひどく寝違えることもしばしば。

  • １日の中で、座っている時間が長い

デスクワークが多く、運動習慣が少ない or ほぼない。

  • ほぼ毎日、湯船に入らずシャワーだけで済ませている

湯船にゆっくり入る時間・気力がなく、ついついシャワーだけでパッと済ませてしまう。

腸活＆温活おすすめアイテム：高いサプリを買う前に、これを試してみて！

最近「腸内フローラ」「菌活」などのワードが流行っていて、そういったサプリメント等がたくさん売られていますよね。

1袋で数千円するものも多々あるようですが、私は、最初からサプリ等の商品に、高いお金を出すよりかは、

自然に・健康的に・手軽に腸活をして、便秘体質を改善できたら一番いいなと思い。

（もちろんサプリ等の商品できちんと効果が出る方もいらっしゃると思います。全面否定をしているわけでは全くありません。あくまで私個人の考え/趣向です）

5年近く便秘に悩み、色々と試行錯誤して、効果のあったものをご紹介したいと思います。

冷えタイプの便秘に◎ おすすめ腸活＆温活アイテム一覧

  1. あずきのチカラ おなか用：100%あずきの天然蒸気でおなかを温める ＆ 約250回も繰り返し使える◎ レンジで温めるタイプの天然素材カイロ的アイテム
  2. シルク腹巻き：人間の肌に近い「シルク」製の腹巻きで、やさしくお腹を包み込み・温める
  3. 緑茶：便通改善の効果も報告される「茶カテキン」"ただのお茶" とはあなどれない!（もちろんホットで。ティーパックが便利）
  4. 最終奥義 ビオフェルミン：お好み/体調に応じて違う整腸剤も◎ サプリの前にまずは身近な整腸剤で様子を見るという手も。

ポイントは、お安く・手頃に、自然に近い形で、腸活＆温活をする　ということ。

高額なものは続けにくいばかりか、例えばサプリであれば「本当は一日3錠だけど、1錠にしちゃおう」などと自己判断でケチって、本来の効果を得られないなんてことも。

安心して、手頃に、自然に毎日続けられるのが、結局は強いのかなと、私はここに行き着きました。

それぞれのおすすめ使用タイミングや使ってみての感想

（1）あずきのチカラ：

　100%あずきの天然蒸気でおなかを温める ＆ 約250回も繰り返し使える◎　レンジで温める"自然素材のカイロ"的なアイテム

ポイント

1．あずきの天然蒸気がふんわり温かくて、とにかく気持ちが良い！心地が良い！

使い捨てタイプのホットアイマスク等も好きだったのですが、あずきの自然由来の心地よい温かさを一度体験すると、もう他のものには戻れなくなります。

シリーズで、目まわり用・首肩用などがあり、本当に気持ちよくて。家族で愛用しています。

約250回*も繰り返し使えて、コスパ最高なので、体のお悩みに合わせて、シリーズで揃えると便利です◎

＊詳細は各商品のパッケージ等ご確認ください

2．「就寝前*1」ベッドでゴロゴロしている時間に使うのが特に気持ち良い◎

お腹がじんわりあったまると、自然に眠くなってきて、いつもより寝つきも良い気がします。

しっかり温めてから寝た時の方が、翌日にお通じがある印象*2。

*1：レンジで温めた直後は熱い場合があります。寝落ちした際に、地肌の同じ箇所に当たりっぱなしになり低温やけどなど負わないようにだけ、注意です

*2：万人にとって100%とは限りません

3．約250回繰り返し使えるのに、1,000円ちょっとで買えるコスパ◎ ありがたすぎる

おなか用 約1,210円（税込, 20240918時点）　　

Amazonでチェック

（2）シルク腹巻き：

人間の肌に近い「シルク」製の腹巻きで、やさしくお腹を包み込み・温めてくれるアイテム

ポイント

・自分でお腹の熱を保てないのなら、まずは外から温めて、胃腸のはたらきを良くしてあげる。これに尽きる気がします。

・夏場の冷房冷え対策にも便利◎

・薄手のシルク素材で、暑くなりすぎず、通気性も良い◎

・就寝時もノーストレスでつけられるくらいの、締め付けない心地よさ◎

・3枚入りで洗濯替えにも◎ 気兼ねなく毎日使える、ちょうど良いコスパ

　楽天でチェック



（3）緑茶（もちろんホットで。ティーパックが便利）

特に夏場、冷たい水やジュース、アイスコーヒー/アイスラテばかり飲んでいませんか？　

（特に冷房の効いた室内では）ホットの緑茶を取り入れて、内側から温める＆便通改善効果のある「茶カテキン」を効果的に摂取◎

ポイント

・緑茶に含まれる「茶カテキン」は、便通改善の効果も報告されている*健康の強い味方

・急須＆80度程度の熱湯で、茶葉から淹れるのが茶カテキンの抽出面では理想的。

　ズボラ民には、茶葉のティーパックタイプが気軽に飲みやすい◎

・緑茶の名産地 静岡県産の緑茶ティーパック◎

　2杯くらい飲んだら、ティーパックは惜しみなく替える（長時間同じパックだと 渋み/えぐみ? が出てくる気がします）

　コーヒーと同じくカフェインによる利尿作用があるので、お水もしっかり飲んで水分補給を怠らない。

*引用元：健栄製薬

さいごに

いかがでしたでしょうか。

便秘でお悩みの方の中には、巷で流行っている "腸内フローラ"云々の前に、私のようにそもそも「カラダの冷え」が関係しているかもしれません。

「体を冷やさない」というのは、あまりにありふれた言葉で、「そんなことで変わるの？」と思えるかもしれませんが、

少なくとも、5年あまり便秘で悩んできた私には、効果がしっかりありました。

お通じが不調だったこれまでの期間を冷静に振り返ると、「体を冷やさない」という事をまともにできておらず、

もっと早く、温活すればよかった・・！　の一言です。

自信を持って「体を冷やさない」を徹底しているのに、それでも改善されない！という場合は、医師や栄養士など医療機関に相談しましょう。　　

＊もちろん、今すでに辛い方は、真っ先に病院での受診など、ご自身の体調をふまえてよくご検討ください。

＊当サイトは、あくまで「個人としての体験談」を基に執筆しており、診断等を含む医療行為を目的としたものではありません。医学的な情報・サポートを得たい方は、お近くの医療機関を受診してみてください。

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